Con la llegada del último mes del año, muchas personas sienten la necesidad de frenar el ritmo cotidiano y mirar hacia atrás. Diciembre se convierte, casi sin proponérselo, en un tiempo de evaluación interna: revisar qué pasó en estos doce meses, qué quedó pendiente, qué cambió y qué permanece. Ese ejercicio, tan íntimo como extendido, suele generar sensaciones encontradas, entre la satisfacción por lo logrado y la frustración por lo que no fue.Desde la psicología, se advierte que esta revisión anual no es neutra. El cierre de un ciclo activa comparaciones, expectativas sociales y mandatos personales que pueden volverse exigentes. El fin de año funciona simbólicamente como una frontera: de un lado queda lo vivido; del otro, lo que todavía promete. En ese cruce, el balance aparece como una herramienta potente, pero también como una fuente de presión emocional si se lo encara desde la autoexigencia extrema.El psicoanalista argentino Gabriel Rolón ha señalado en distintas reflexiones públicas que las personas suelen evaluar su bienestar a partir de dos grandes ejes: los vínculos afectivos y el trabajo. Amor y trabajo, como planteaba Freud, siguen siendo pilares centrales a la hora de pensar la salud psíquica. No es casual, entonces, que al mirar el año que termina aparezcan preguntas sobre relaciones que cambiaron, proyectos laborales que avanzaron o se estancaron, y deseos que no encontraron lugar.<figure class="image image_resized" style="width:98.5%;"><img style="aspect-ratio:436/245;" src="https://ecosdiarioscdn.eleco.com.ar/media/2025/12/chica_pensativa_en_la_playa.jpeg" alt="Chica pensativa en la playa" width="436" height="245"><figcaption>Distenderse y pensar en todo lo que nos pasó, mientras se disfruta del mar es un buen ejercicio</figcaption></figure>Rolón también advierte que no todo lo que duele es un error ni todo lo que termina es un fracaso. Muchas experiencias que no se ajustan a lo esperado dejan aprendizajes valiosos, aunque no siempre sean reconocidos en una primera mirada. En ese sentido, el balance de fin de año no debería funcionar como una lista de éxitos y fracasos, sino como un recorrido más amplio por lo vivido, con sus luces y sus sombras.Especialistas coinciden en que una mirada más amable permite transformar este momento en una oportunidad de cuidado personal. Reconocer avances pequeños, aceptar límites, entender contextos y soltar comparaciones ajenas ayuda a construir una lectura más justa de la propia historia reciente. Escribir, conversar o simplemente detenerse a pensar sin juzgar puede aliviar la carga emocional que muchas veces trae diciembre.Al final, hacer un balance no es rendir cuentas ante nadie, sino escucharse. Entender qué dejó este año, qué enseñó y qué conviene no repetir puede ser el primer paso para comenzar el próximo con mayor claridad, menos culpa y una mirada más honesta sobre uno mismo.///&nbsp;&nbsp;

El momento del año que pide una pausa y mirar nuestro interior

La Navidad se presenta cada año como un tiempo cargado de significados y emociones diversas que atraviesan a las personas de maneras muy distintas. En Necochea, como en otros puntos del país, estas fechas no se limitan a una celebración tradicional, sino que funcionan como un reflejo de vínculos, estados de ánimo y realidades personales que conviven en una misma noche.Para quienes asumen la organización de la Nochebuena y la recepción de invitados, la Navidad suele venir acompañada de estrés. La planificación del menú, la preparación del hogar, la compra de regalos y la coordinación de horarios generan una presión que se acumula en los días previos. La expectativa de que todo salga bien y de cumplir con ciertos mandatos asociados a las fiestas de fin de año coloca sobre algunas personas una carga emocional silenciosa, que pocas veces se visibiliza.<figure class="image"><img src="https://ecosdiarioscdn.eleco.com.ar/media/2025/12/navidad_necochense_ia.jpeg" alt="Navidad necochense (IA)"><figcaption>Navidad en familia</figcaption></figure>En contraste, esta celebración adquiere un sentido especial para quienes viven por primera vez la Navidad en familia junto a un hijo o hija nacidos durante el último año. En esos hogares, la emoción se expresa de otra manera: cada gesto se vuelve inaugural y el encuentro se resignifica. Los rituales se mantienen, pero el significado cambia. Para esas familias, la Navidad deja de ser solo una fecha marcada en el calendario y se transforma en un inicio, atravesado por la ternura y la proyección hacia el futuro.También están quienes atraviesan estas jornadas de manera solitaria. En esos casos, la noche se vive con un ritmo diferente, más introspectivo o silencioso. Para algunas personas, pasar la Nochebuena sin compañía es una elección consciente; para otras, es consecuencia de distancias, migraciones o vínculos que ya no están. Aun así, la Navidad en Necochea conserva un fuerte peso simbólico y despierta emociones profundas.Este tiempo también interpela a quienes recuerdan a los que ya no están. Las ausencias se vuelven más visibles durante la celebración navideña, cuando la memoria ocupa un lugar central. Las sillas vacías, los recuerdos compartidos y los nombres que regresan al pensamiento convierten estas fechas en un momento donde la nostalgia convive con el afecto.Así, la Navidad no constituye una experiencia única ni homogénea. Es estrés, alegría, soledad y recuerdo al mismo tiempo. En Necochea, como en cada hogar, la Nochebuena refleja emociones que confirman que, más allá de la celebración, se trata de un tiempo profundamente humano.

Emociones en Navidad: estrés, alegría y recuerdos

Armar el árbol de Navidad en las casas de todo el distrito Necochea se transforma, cada diciembre, en un ritual que trasciende cualquier creencia religiosa. Más allá del origen tradicional, el momento de desplegar las ramas, buscar los adornos y encender las luces funciona como una pausa necesaria para reunir a la familia alrededor de una tarea común. En muchos hogares, ese gesto simple se convierte en una verdadera ceremonia que marca el inicio de una temporada donde lo íntimo y lo afectivo toman protagonismo.El armado del árbol despierta emociones diversas: recuerdos de la infancia, la presencia de quienes ya no están, risas espontáneas y una nostalgia suave que convive con la expectativa de un nuevo fin de año. Cada familia tiene su propio modo de hacerlo. Los chicos suelen disputar quién coloca la primera luz, mientras los adultos rescatan de las cajas aquellos adornos que guardan una historia. Hay quienes suman uno nuevo cada temporada, como una forma simbólica de dejar registro del camino recorrido.En ese intercambio de miradas, decisiones y pequeñas discusiones afectuosas —si la estrella va arriba, si las luces deben quedar intermitentes o fijas, si ya está demasiado cargado— aparece el verdadero espíritu del árbol: un espacio de encuentro. Poco importa la religión o la práctica espiritual de cada hogar. Para muchos, se trata simplemente de un momento para compartir, conversar, reír y permitirse una pausa en medio de la rutina.En Necochea, esta tradición se sostiene como un símbolo de hogar. No se arma un árbol: se construye un escenario emocional donde conviven la memoria, la ilusión y el deseo de cerrar el año con algo que conecte. La ceremonia, aunque breve, logra reforzar vínculos y generar esa sensación de “estar juntos” que, en la vorágine del día a día, a veces cuesta encontrar.Incluso en las casas donde la Navidad no se vive desde lo religioso, el árbol cumple un rol social y afectivo. Es excusa para reunirse, para compartir un mate mientras se eligen los colores, para abrir un cajón y reencontrarse con un adorno hecho por un hijo en el jardín o con una estrella que ya acompañó muchas fiestas.Por eso, cada diciembre, cuando los árboles iluminan nuevamente los livings de la ciudad, también encienden algo más profundo: la certeza de que los momentos simples, construidos en conjunto, son los que dejan las huellas más duraderas.///&nbsp;&nbsp;&nbsp;

El árbol que une a las familias y enciende emociones compartidas

Germán Ceferino Marino Chamoux, músico necochense que vive una parte del año en Alemania y otra en el sur de nuestro país, contó en Desde Temprano como surgió la “Chacarera de San Martín”, esta obra que combina las máximas del General para con su hija y cartas que fueron enviadas por quien fue el “Gran Libertador”.“En 2017 me invitaron a participar del acto del British San Martín Institute en Londres. Para la siguiente edición, me pidieron algo especial” y, según contó, “tenía que hacer algo especial, inventar algo”. Entonces había comenzado a investigar y, después de varios intentos fallidos, surgió, casi de manera impensada esta obra: “La canción la hice 15 días antes del evento”.La creatividad apareció de madrugada: “La noche que me vino la idea, no había podido dormir”. Así nació esta chacarera construida con “las máximas y fragmentos de cartas que él escribió a amigos y conocidos”, escrita en primera persona, porque buscaba “algo muy directo”.Para la presentación armó una banda improvisada en Londres: un violinista italiano, un percusionista argentino y la cantante Corina, a quien había ensayado apenas “45 minutos el día anterior”. Media hora antes del acto repasaron la chacarera y subieron a tocarla.&nbsp; “Entramos medio asustados, pero salió todo bien”, recordó.<figure class="image"><img src="https://ecosdiarioscdn.eleco.com.ar/media/2025/12/san_martin.jpg" alt="San Martín"></figure>El proyecto creció con los años. El músico explicó que la chacarera ya había sido traducida “hasta para ser cantada” en idiomas como japonés, coreano, finlandés o francés. Por eso decidió trabajar en una versión canción que permita interpretaciones en distintos países sin modificar la esencia del folklore argentino. “No quería hacerla en otro idioma”, aclaró.En la grabación de la “Chacarera de San Martín” participaron dos necochenses, “Cochecho” Aguirre y Sebastián Ibarguren. También colaboró otro nacido en nuestra ciudad, Pablo Canelles desde su estudio, al cual le agradeció muchísimo.En abril será el momento de pegar la vuelta por su ciudad natal y allí espera estar unos días para disfrutar de la ciudad y también de poder interpretar este homenaje al “Padre de la Patria”, a través de esta “Chacarera de San Martín”.Para aquellos que quieren escuchar esta canción la pueden encontrar en Spotify buscando al grupo 1778 y allí encontrará “Chacarera de San Martín”, así como también la plataforma de Youtube o ingresar en www.chacareradesanmartin.com.

Chacarera de San Martín, la obra musical de un necochense

La elección del calzado para entrenar suele generar dudas, y muchas personas creen que invertir grandes sumas garantiza mejores resultados. La entrenadora Sabrina Sánchez advirtió en su columna en Desde Temprano por Ecos Radio que "es un mito”. Su recomendación apunta a priorizar la comodidad y la función del pie antes que la estética o la marca. “Lo peor es gastar demasiado dinero en determinadas zapatillas". Según explicó, lo importante es permitir que el pie trabaje libre y estable, algo que no siempre ocurre con modelos diseñados para otras actividades.Uno de los errores más comunes es llevar zapatillas de running a la sala de musculación. Sánchez señaló que “lo más normal es ver en la sala de musculación, que la gente llega con zapatillas para correr". Aunque son atractivas y populares, "son carísimas", expresó. Éstas están pensadas para economizar funciones del pie y favorecer el efecto palanca en cada zancada, por lo que "te limita hacer el movimiento". En un entrenamiento de fuerza, donde no se corre, este tipo de calzado quita estabilidad y modifica la postura.La columnista&nbsp; insistió en buscar modelos simples y planos: "La zapatilla que vos tenés que usar para una sala de musculación, no tiene que tener mucha plataforma". También sugirió un truco al momento de comprar: "Sacá la plantilla y poné tu pie encima. Si tus dedos hacen tipo abanico por fuera de esa plantilla, esa plantilla no va a tener el 100% de la función de tu pie". La clave es permitir que el pie se afirme bien en el piso, porque "en estos espacios lo que necesitás es que tu pie cumpla todas esas funciones”.La entrenadora relacionó esta elección con la salud integral: "Los pies que son lo que sostienen todo, son muy importantes". Un mal apoyo puede derivar en compensaciones musculares, molestias y lesiones, especialmente en personas con sobrepeso. Recordó que "cada 10 kg de más que tenés vos, ¿cuántos kilos más carga la rodilla? Lo que se multiplica es un montón". Por eso remarcó que el entrenamiento no es solo estética.Sobre entrenar descalzo, aclaró que "no se puede aplicar en todos los gimnasios" por cuestiones de seguridad e higiene. Contó incluso un episodio: "A una chica se le cayó un disco de 10 kg de la mano, derecho al pie con zapatillas y todo. No se fracturó, pero sí se golpeó fuerte", por eso concluyó diciendo que “por lo menos en el gimnasio pedimos que no se descalcen".

Calzado correcto para entrenar sin lesiones

Con la llegada del calor, los hábitos dentro del gimnasio cobran una relevancia distinta. La columnista de Desde Temprano por Ecos Radio, Sabrina Sánchez, abordó la importancia de elegir una vestimenta adecuada, mantener la higiene corporal y cuidar los espacios donde se entrena, como parte esencial del bienestar físico y social.“El tema de la vestimenta se puede abordar por dos lados: por la comodidad y por la higiene”, explicó. En épocas de altas temperaturas, ambas cuestiones se vuelven indispensables. “Nos vemos un poquito obligados a cambiarnos la ropa, pero siempre sin saltearse la parte de la higiene, porque es parte de la salud”, remarcó.Sánchez destacó que entrenar implica cuidar el cuerpo de manera integral. “Estás entrenando para estar bien, y eso también incluye sentirte limpio, cómodo y respetar al otro. No es un tema de estética: es un tema de salud y de cuidado”, afirmó.En cuanto a la elección de la ropa, aconsejó optar por prendas livianas, sueltas y transpirables. “Mientras no sean telas gruesas, de mucho nylon, que se pegan al cuerpo, está bien. Que sea cómodo, que sea holgado. Si transpirás mucho, en la mochila cargá otra remerita para cambiarte”, recomendó.Uno de los aspectos que más subrayó fue el uso de la toalla a la hora de entrenar en el gimnasio. “Es fundamental porque cuando utilizamos las máquinas o los bancos compartidos, es inevitable transpirar y mojar el asiento. Es incómodo para el que viene después”, señaló. Y agregó: “Llevar una toalla limpia o una remera de más no solo es un hábito higiénico, también es una forma de respeto. Somos una comunidad, somos compañeros”.Sabrina Sánchez, que tiene su columna los días jueves en Desde Temprano, por FM 97.9 recordó que la higiene corporal no termina al salir del gimnasio. Tomarse unos minutos para refrescarse o ducharse es una práctica saludable que ayuda a recuperar energía. “No se trata de un baño largo: es pasar por el agua, salir fresco y renovado. Es impresionante cómo cambia el cuerpo y la mente”, comentó.En Strongest Center, gimnasio del que es propietaria, destacó que cuentan con duchas, vestuarios y hasta desodorantes a disposición. “Puede pasar que alguien se olvide el suyo, y está bien tenerlo ahí. Son detalles que hablan del cuidado mutuo y del respeto por el entorno”.Para Sánchez, la higiene y la comodidad son parte del mismo proceso de bienestar: “Sentirte limpio y cómodo te hace que estés mejor. Entrenar no es solo levantar peso o hacer cardio, también es construir un espacio saludable, donde el cuidado de uno mismo se traduce en respeto hacia los demás”.

La importancia de la higiene al momento del entrenamiento

“Siempre hay que seguir el ritmo del terreno o el territorio que estamos abarcando, porque si ponemos una planta que no se adapta, va a tener siempre las hojas marchitas, secas o raras”, afirmó Sebas Mattos en su columna de paisajismo en el programa Desde temprano, que se emite por Ecos Radio.Durante la charla, Mattos se refirió a la importancia de observar el entorno antes de diseñar un jardín y destacó que el paisajismo “es llevar la naturaleza a tu jardín”. Explicó que cada tipo de suelo, ya sea costero, de ribera o de campo, tiene características particulares que deben respetarse para lograr un espacio verde saludable y duradero.“Es lindo saber del origen de la planta, el nombre y dónde la voy a ubicar. Hay que recorrer el río, el mar y también el Parque Miguel Lillo para ver qué plantas crecen ahí”, señaló. Agregó que la observación directa de la vegetación local es una fuente de inspiración para quienes desean tener un jardín armónico y sustentable.Mattos aclaró que no se trata de extraer plantas silvestres, sino de recrear ese equilibrio natural con ejemplares del vivero. “Uno puede ir y decirle al viverista: ‘Estas plantas son las que crecen habitualmente en mi barrio. Quiero tener un jardín lindo, todo el año florecido o vivo’. Y el viverista te arma una composición acorde”, explicó.El especialista comentó además que la elección del suelo es determinante. “Si vivís cerca del mar, tu terreno ya está apto porque es muy arenoso o arcilloso; hasta tosca tiene el lugar. En cambio, si vivís por la ruta 228, la tierra es negra y hay que preparar la composición, mezclando arena, grava o granza para darle drenaje”, detalló.Para el paisajista, la clave está en respetar el ritmo del terreno y las condiciones naturales. Puso como ejemplo la oreja de elefante, una planta del sotobosque que necesita resguardo solar: “Si la pongo al sol, va a sobrevivir, pero va a estar toda con el borde marcado, las hojas secas, se le caen. No se trata de que no viva, sino de que no está en su ambiente ideal”.También recomendó aprovechar los recursos naturales locales, como la arena o la tierra del río, por su riqueza en nutrientes. “Si ustedes van al río, la ribera está verde, todas las plantas divinas. Esos jardines funcionan porque están adaptados al lugar”, señaló.Mattos destacó además el valor estético y simbólico de tener un jardín vivo todo el año, mencionando especies nobles como los girasoles: “Si los cuidás, podés tener la flor cuatro meses, divina”.

“El paisajismo es llevar la naturaleza a tu jardín”

Durante su participación en el programa Desde Temprano por Ecos Radio, la especialista Loren Borja Vargas presentó distintas variedades de café y compartió detalles sobre el complejo universo que encierra esta bebida milenaria. Con una taza de “Caturra”, proveniente de la Sierra Nevada de Santa Marta, describió su sabor “de cuerpo medio alto, con mucha fragancia y notas de chocolate, caramelo y miel”. Preparado en una moca italiana, el resultado fue un café concentrado, intenso y suave a la vez, que según la especialista revela la esencia pura del grano.Loren explicó que muchas veces se confunde el malestar que provoca el café con la acidez generada por el azúcar quemada. “El azúcar distorsiona el sabor del grano y genera toxinas que afectan al hígado y al riñón. Un buen café no necesita azúcar y, si se enfría, sigue siendo igual de bueno”, afirmó.Entre las variedades que analiza en su proyecto Aluna, se destacan la “Caturra”, la “Castillo” y un blend entre ambas. Cada una posee características únicas que reflejan la identidad de la región donde se cultiva. En el caso del café colombiano, los granos de la Sierra Nevada se distinguen por sus notas a chocolate y su dulzor natural; mientras que los del Eje Cafetero tienden hacia perfiles más florales o frutales, influenciados por la altura, la sombra y el tipo de tierra.Para la nacida la columnista en Desde Tempano, el café tiene una riqueza comparable a la del vino. “Cada región tiene su identidad. En Colombia hay una denominación de origen que distingue los cafés según su procedencia. Es fascinante cómo cambia el sabor según el entorno”, explicó.La especialista también recomendó a los consumidores leer siempre las etiquetas y evitar los productos torrados. “Lo importante es que diga 100% café, sin azúcar. En Argentina, por ejemplo, marcas como Cabrales o La Virginia ofrecen opciones sin tostar con azúcar, que pueden acercarse a los sabores auténticos de origen colombiano”, señaló.El nombre de su proyecto, Aluna, proviene de una palabra del pueblo indígena Kogui, que significa madre tierra. Desde esa mirada, Loren busca promover una experiencia consciente, que conecte a cada persona con el aroma, la textura y la historia de los granos. “El café no es solo una bebida —concluyó—, es un puente entre culturas y un homenaje a la tierra que lo hace posible”.

El alma del café colombiano Sabores que cuentan historias

En el programa Desde temprano por Ecos Radio, la licenciada Beatriz Goldberg, especialista en crisis individual y de pareja, analizó los efectos de las películas de terror en niños y adultos. “La gente sufre con las películas de terror, es como una forma de trabajar los miedos que uno tiene”, explicó Goldberg, señalando que enfrentarse a situaciones ficticias de miedo puede ser un mecanismo para procesar temores propios.Sin embargo, la especialista advirtió que no todas las películas de terror son apropiadas. “No es lo ideal que sea una película extrema, se puede trabajar los miedos sin ser tan extremos”, aseguró. Incluso los clásicos infantiles como Blancanieves o Caperucita contienen elementos de miedo, aunque con desenlaces positivos que permiten a los chicos sentirse seguros.Goldberg destacó que las películas más cercanas a la realidad pueden generar temores más intensos. “Más miedo da algo que puede pasar: vas al dentista y te pasa algo con el torno. Es más cercano a tu realidad”, explicó, diferenciando entre el terror irreal y el que apela a experiencias cotidianas. Asimismo, subrayó que los niños pueden repetir historias conocidas para anticipar el final y sentirse seguros: “Muchos chicos de pequeños les gusta que uno repita el mismo cuento, cuando ya saben el final, que termina bien”.La especialista recomendó a los adultos prestar atención a las señales de ansiedad en los niños como palpitaciones, miedo intenso, necesidad de escapar de la escena o dificultad para dormir. Además, advirtió sobre la presión social. “A veces en compañía de otros uno empieza a ceder porque son varios amigos. No conviene seguir el ritmo del otro”.Aunque el terror puede liberar adrenalina y generar un aprendizaje emocional, Goldberg enfatizó que la elección del contenido y el acompañamiento adulto son fundamentales. “Yo soy más partidaria de películas que tengan alguna moraleja, que den algunos “mieditos” por ahí, pero que enseñen caminos para superar las dificultades”.En conclusión, las películas de terror pueden ser un recurso para trabajar miedos, pero su intensidad y el contexto en que se consumen determinan su impacto. La recomendación de los expertos es seleccionar contenidos adecuados y acompañar a los niños, promoviendo un aprendizaje emocional seguro y sin traumas innecesarios.

Cómo juegan las películas de terror en la cabeza de los niños

Sabrina Sánchez, entrenadora y columnista en el programa “Desde Temprano”, por Ecos Radio, sobre la importancia de incorporar pequeños movimientos y hábitos cotidianos para reducir el estrés y el sedentarismo, dos problemas cada vez más frecuentes en la vida moderna.“Es comenzar a transformar con pequeñas cositas”, adelantó Sánchez al inicio de su columna y sostuvo que la clave está en “arrancar”. Según explicó, los avances tecnológicos han modificado la forma en que las personas se mueven: “Nos hemos mal acostumbrado, porque todo lo arreglamos con el celular hasta para ir a pedir algo”.La columnista de los días jueves en “Desde Temprano” subrayó que el bienestar comienza por lo que pasa en nuestra cabeza. “Nuestra mente es todo. Hasta la persona más tranquila se estresa, porque queremos hacer todo el mismo día”, expresó. En esa línea, insistió en la necesidad de “buscar el momento de moverse constantemente” y advirtió: “Sin excusas. Si decís ‘tengo un pero’, tu cerebro ya no lo va a hacer”.Entre los cambios sencillos que recomendó realizar se encuentran: “Cambiar el vehículo por la caminata para hacer un mandado”, “subir escaleras en vez de ascensor” e “hidratarse con frecuencia para obligarse a levantarse”. Para la especialista, estos gestos son el punto de partida para cortar los períodos prolongados de inactividad. “Una persona que está totalmente sedentaria en su casa, tirada en un sillón, mirando series, ya levantarse al gimnasio es demasiado”, sostuvo.También advirtió sobre el impacto de la tecnología en la postura corporal: “Si te pones a verificar cuánto estuviste esta semana con el celular, te sorprendés. Después decís que no tenés tiempo para moverte”. Incluso señaló que “en los chicos y adolescentes está cambiando la composición corporal” y comparó que “el peso de la cabeza mirando hacia abajo es como tener a alguien a caballito”.En cuanto al entrenamiento, destacó la importancia de fortalecer el cuerpo más allá de la apariencia física. “No se trata de marcar el abdomen, sino de fortalecerlo para poder sostenerse. Estando flaco también podés estar débil”, afirmó, al tiempo que remarcó que “uno entrena para la adultez, para más adelante levantar tu bolsita sin tener que llamar a tus hijos para que te ayuden”.Por último, resaltó los beneficios sociales de la actividad física, de ir a un gimnasio, jugar al paddle, etc. “Eso, también, te hace bien a la salud”, mencionó, al referirse al “café post entrenamiento” que se comparte con los compañeros tras la clase. “Allí se genera una cosa super linda y se van pensando en querer volver”, concluyó Sabrina Sánchez.

Sabrina Sánchez enseña a moverse en el día a día, para combatir el estrés

Sabrina Sánchez, entrenadora y columnista en el programa “Desde Temprano”, por Ecos Radio, sobre la importancia de incorporar pequeños movimientos y hábitos cotidianos para reducir el estrés y el sedentarismo, dos problemas cada vez más frecuentes en la vida moderna.“Es comenzar a transformar con pequeñas cositas”, adelantó Sánchez al inicio de su columna y sostuvo que la clave está en “arrancar”. Según explicó, los avances tecnológicos han modificado la forma en que las personas se mueven: “Nos hemos mal acostumbrado, porque todo lo arreglamos con el celular hasta para ir a pedir algo”.<figure class="image"><img src="https://ecosdiarioscdn.eleco.com.ar/media/2025/10/sabrina_sanchez_2.jpeg" alt="Sabrina Sanchez"><figcaption>&nbsp;De a poco. Sabrina Sánchez recomendó ir de a poco en los pequeños cambios de hábitos.</figcaption></figure>La columnista de los días jueves en “Desde Temprano” subrayó que el bienestar comienza por lo que pasa en nuestra cabeza. “Nuestra mente es todo. Hasta la persona más tranquila se estresa, porque queremos hacer todo el mismo día”, expresó. En esa línea, insistió en la necesidad de “buscar el momento de moverse constantemente” y advirtió: “Sin excusas. Si decís ‘tengo un pero’, tu cerebro ya no lo va a hacer”.Entre los cambios sencillos que recomendó realizar se encuentran: “Cambiar el vehículo por la caminata para hacer un mandado”, “subir escaleras en vez de ascensor” e “hidratarse con frecuencia para obligarse a levantarse”. Para la especialista, estos gestos son el punto de partida para cortar los períodos prolongados de inactividad. “Una persona que está totalmente sedentaria en su casa, tirada en un sillón, mirando series, ya levantarse al gimnasio es demasiado”, sostuvo.También advirtió sobre el impacto de la tecnología en la postura corporal: “Si te pones a verificar cuánto estuviste esta semana con el celular, te sorprendés. Después decís que no tenés tiempo para moverte”. Incluso señaló que “en los chicos y adolescentes está cambiando la composición corporal” y comparó que “el peso de la cabeza mirando hacia abajo es como tener a alguien a caballito”.En cuanto al entrenamiento, destacó la importancia de fortalecer el cuerpo más allá de la apariencia física. “No se trata de marcar el abdomen, sino de fortalecerlo para poder sostenerse. Estando flaco también podés estar débil”, afirmó, al tiempo que remarcó que “uno entrena para la adultez, para más adelante levantar tu bolsita sin tener que llamar a tus hijos para que te ayuden”.Por último, resaltó los beneficios sociales de la actividad física, de ir a un gimnasio, jugar al paddle, etc. “Eso, también, te hace bien a la salud”, mencionó, al referirse al “café post entrenamiento” que se comparte con los compañeros tras la clase. “Allí se genera una cosa super linda y se van pensando en querer volver”, concluyó Sabrina Sánchez.///&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

Claves para combatir el sedentarismo y el estrés

Sebastián Matos, columnista y profesional en jardinería y diseño con más de diez años de experiencia, compartió en su espacio “El Rincón del Jardinero”, dentro del programa Desde Temprano por Ecos Radio, algunos consejos para tener un jardín hermoso sin gastar demasiado tiempo ni dinero. En su charla, desmitificó la idea de que mantener un espacio verde resulta costoso o complicado, y aseguró que “el jardín puede ser barato y económico”. La clave, explicó, está en elegir bien las plantas, una decisión que comparó con la importancia de seleccionar a las personas que nos acompañan. Antes de plantar, recomendó reducir al máximo el trabajo futuro, especialmente la extracción de malezas.Para eso, sugirió usar geotextil si se dispone de presupuesto o, en su defecto, cartón o papel de diario sobre la tierra. “Se debe mojar el cartón para que copie el relieve del suelo, lo cual ahorra mucho trabajo de sacar yuyos”, explicó. Además, este método ayuda a generar menos residuos y contribuye al cuidado del entorno.Matos invitó a observar la naturaleza para guiar el diseño. “Ella siempre forma escalones, donde la planta más baja crece adelante para captar la luz solar. Este principio de escalones debe replicarse en los canteros o macetas”, señaló. También destacó la importancia de combinar texturas y formas, intercalando plantas rígidas con otras que aporten movimiento. “Eso no solo embellece, sino que da dinamismo, que es un concepto clave en mis diseños”, sostuvo.<h3 style="margin-left:0cm;">Plantas recomendadas por Sebastián Matos</h3>Para lograr color y estructura durante todo el año, el jardinero sugirió varias especies:Phormios: Arbustos rígidos con hojas lanceoladas, disponibles en tonos bordó, verde o variegados. Pueden alcanzar hasta dos metros de altura, por lo que son ideales para el fondo de un cantero o para crear un Secret Garden (jardín secreto) que separe sectores.Buxus: Un arbusto pequeño y redondeado, perfecto para intercalar con plantas de movimiento.Las plantas que aportan movimiento, explicó Matos, son generalmente muy rústicas y mantienen vivo el jardín tanto en invierno como en verano:Gauras: “Están todo el año divinas”, aseguró. Vienen en variedades rosas y blancas, florecen dos veces al año y se regeneran fácilmente. En invierno, sus ramas caen al suelo y las semillas germinan cerca de la tierra, permitiendo nuevas plantas. Sus flores blancas, movidas por el viento, parecen mariposas y llenan el jardín de luz.Pennisetum: Con su plumerillo bordó, combina muy bien con la Gaura blanca, creando “un movimiento literal” en el jardín.Estipa: A menudo confundida con un yuyo, esta planta es muy estética y aporta un movimiento suave, ideal para zonas secas.Festuca: De aspecto delicado, con hojas finas como pelitos, es resistente y de bajo mantenimiento.<h3 style="margin-left:0cm;">&nbsp;</h3><h3 style="margin-left:0cm;">Otros consejos</h3>Para áreas de mucho sol o con estética desértica, Matos aconsejó optar por cactus, “súper resistentes y que no necesitan mucha agua”. Pueden combinarse con piedras o troncos para lograr un efecto natural y moderno.También recomendó la Lavanda dentata, una especie clásica y fácil de cuidar. “El secreto es podarla bastante —incluso cuatro o cinco veces al año— para que no se haga troncosa ni se parta”, aclaró.Finalmente, animó a los oyentes a recorrer los viveros locales —hay más de diez en Necochea—, no solo para comparar precios y variedades, sino también como una linda actividad al aire libre. “El jardín es un arte y un espacio donde uno aprende constantemente, incluso a través de los errores de poda”, destacó.Para Matos, cada jardín puede convertirse en un pequeño vivero personal e incluso en un emprendimiento: “Podés multiplicar tus plantas por semilla o esquejes y transformarlo en un buen negocio”.///

Tips para un espacio bello y con poco mantenimiento

El licenciado en Economía Empresarial Agustín Baqué explicó en Desde Temprano por Ecos Radio, que uno de los principales dilemas que enfrentan hoy los comerciantes y emprendedores locales es cómo financiar su actividad. “El gran dilema que tenés es: ¿Me financio en pesos o en dólares? ¿A una tasa del 20 o 25% en pesos o al 5% en dólares?”, planteó el economista, al referirse a las distintas estrategias de inversión que deben considerar quienes impulsan proyectos en un contexto cambiante.Según Baqué, el punto central para tomar esa decisión es la expectativa de inflación. “Si salís de lo que es el campo y te enfocás en el comercio, financiarte requiere ver cuál es tu expectativa de inflación. Si el dólar te baja y te financiaste en pesos a una tasa alta, tu tasa en dólares real queda altísima”, detalló.En ese sentido, el licenciado remarcó que las tasas elevadas pueden resultar un obstáculo para el crecimiento de la actividad comercial. “Los créditos que muchas veces vemos en los bancos, que te llegan al mail con tasa del 50 o 60%, no son convenientes para nada”, advirtió. “Si la inflación se mantiene en torno al 2 o 2,5% mensual, lo que te da un 25 o 27% anual, entonces una tasa del 60% es claramente inviable para el comerciante”, sostuvo.Baqué consideró que el actual escenario requiere un reacomodamiento profundo de la política monetaria y fiscal, con medidas que impulsen la financiación y la rentabilidad de los sectores productivos. “Hubo una señal muy fuerte del gobierno, que bajó la tasa de política monetaria al 25% en pesos. Los bancos tienen que empezar a prestar plata, no al 50, sino al 27”, enfatizó el entrevistado en Ecos Radio.Además, sostuvo que después de octubre será clave una baja de impuestos para aliviar la carga del sector comercial. “Si el gobierno baja ingresos brutos o impuesto a las ganancias, mejora tu rentabilidad y también podés trasladarlo al consumidor”, explicó. “Es un círculo virtuoso que lleva tiempo, pero que puede activar la economía desde la confianza y el consumo”, agregó.Por último, Baqué destacó la importancia vital del crédito como herramienta de crecimiento. “El mercado financiero es lo que te permite crecer. Un profesor de la facultad me decía: ‘¿Cuál es el mejor invento de la humanidad? El crédito’. Porque, ¿cómo crecer sin crédito?”, recordó. “Si te prestan a una tasa alta, es muy difícil tener una actividad rentable. Si te prestan a una tasa baja, podés crecer”, concluyó.

Qué es mejor ¿Financiarse en pesos o en dólares?

En su columna de Bienestar en Ecos Radio, Rocío Sánchez conversó con Valeria Gabrielo, profesora de Lengua y Literatura Inglesa, sobre los múltiples beneficios de estudiar una segunda lengua, que van mucho más allá de las oportunidades laborales. Gabrielo destacó que el aprendizaje de cualquier lenguaje, ya sea comunicacional, musical o matemático, es fundamental para mantener el cerebro en movimiento y estimularlo.Desde una perspectiva cognitiva, Gabrielo explicó que la plasticidad cerebral está en su máximo esplendor hasta la preadolescencia, período en el que los dos hemisferios del cerebro trabajan juntos, facilitando el aprendizaje. Al llegar a la adolescencia, estos hemisferios se "fosilizan" y se separan, lo que añade una dificultad extra al proceso, ya que la emoción y el intelecto compiten entre sí.En cuanto al crecimiento personal, la entrevistada dijo que “aprender un nuevo idioma implica una reconstrucción del yo. Al abandonar temporalmente nuestra lengua madre, enfrentamos una inseguridad que nos transforma. Este proceso no solo involucra un cambio en la voz y la dicción, sino también en los patrones de pensamiento, ya que cada lengua, como la latina y la anglosajona, estructura las ideas de manera diferente. Esto enriquece profundamente a la persona, obligándola a desarrollar nuevas formas de razonar y expresarse”.Gabrielo también subrayó que “aprender un idioma derriba barreras artificiales y nos conecta con otras culturas, modos de vida e intereses. Aunque la tecnología permite explorar el mundo, la verdadera riqueza cultural se obtiene al interactuar directamente con personas de otros lugares. Este aprendizaje es un viaje tanto material como simbólico que amplía nuestra perspectiva del mundo.Finalmente, para los adultos, el desafío principal es superar el miedo a equivocarse, que a menudo es un escudo para la poca tolerancia al fracaso. La clave, según Valeria Gabrielo, es encarar el aprendizaje desde el disfrute, buscando metodologías y espacios que generen motivación. El cerebro nunca deja de aprender, y entregarse a nuevas experiencias de forma amorosa y simbólica es una fuente inagotable de bienestar.///

Los beneficios que tiene aprender un segundo idioma en nuestra vida

El profesor de yoga y escritor Alejandro García fue el invitado especial en la sección de Bienestar y Salud de la periodista Rocío Magalí Sánchez, en el programa “Desde Temprano” por Ecos Radio. Durante la charla, compartió su visión sobre cómo esta práctica milenaria puede ayudar a manejar las emociones, reducir el estrés y vivir con menos tensión en el ritmo de vida actual, por eso afirmó que “el yoga es una cita con uno mismo”García explicó que a través de esta práctica se busca crear el hábito de "vivir un poco más tranquilo, un poco más despacio". Enfatizó que la clave no es el tiempo que se dedica a la práctica, sino la capacidad de mantener la sensación de paz y bienestar durante el resto del día. "Puedo estar 5 minutos en meditación y lograr esa paz durante todo el día. Pero, ¿por qué? Porque tengo una atención y una conciencia de esa paz que logré", señaló. Según el profesor, el yoga estimula la atención y, a través de herramientas como la respiración consciente, ayuda a volver a un estado de calma ante situaciones de tensión.Alejandro, quien enseña yoga desde los 19 años y hoy tiene 53, compartió que llegó a esta disciplina a raíz de un accidente en la espalda que no lograba sanar con la medicina tradicional. Aunque al principio le pareció una actividad demasiado tranquila para su energía juvenil, una clase con un maestro de la India lo atrapó y lo llevó a dedicarse a ello de por vida. Destacó la importancia de encontrar un profesor con el que se genere empatía, ya que la transmisión de quien enseña es fundamental en cualquier actividad.Una de las reflexiones centrales de la entrevista fue la necesidad de "hacerse un espacio" en la rutina diaria. García argumentó que en el acelerado ritmo actual, muchas personas no se detienen a ser conscientes de lo que les sucede, viviendo con ansiedad y tensión. "El yoga es un buen momento, tomarnos una hora para cada uno", afirmó.&nbsp;Clases gratuitas y presentación del libroAlejandro García dicta clases gratuitas de yoga los viernes a las 19:00 hs en su espacio llamado "Casa" (calle 28 entre 59 y 57). Explicó que no cobra por ellas porque lo hace por gusto y considera que el intercambio con sus alumnos es más valioso que el dinero. Quienes deseen asistir pueden contactarse con él a través de sus redes sociales (Facebook e Instagram) como Alejandro García Ramananda.Además de su faceta como profesor de yoga, García es escritor y anunció la presentación de su cuarto libro, titulado "Portarse mal, hace bien". El evento, con entrada gratuita, se realizará hoy a las 19:30 hs en el Teatro Municipal. Contará con la participación de la artista plástica Raquel Moroni, quien pintará en vivo, y el músico Héctor Ariel. Será un encuentro para "reflexionar juntos sobre la vida", donde se sorteará la obra creada por Moroni entre los asistentes. Sus libros también se pueden adquirir por Mercado Libre.///

“El yoga es una cita con uno mismo”

Sebastián Matos explicó en su columna radial "El Rincón del Jardinero" en el programa Desde Temprano por Ecos Radio que la función de las flores va mucho más allá de la estética, siendo un pilar fundamental para el sostenimiento de los polinizadores y la salud del ecosistema.En su espacio "El Rincón del Jardinero" en FM 97.9, el profesional destacó que, si bien las flores aportan "color, abundancia y elegancia" al diseño de un jardín, su verdadera importancia radica en el rol esencial que cumplen para los insectos y polinizadores. "La importancia que tiene al 100% es para los insectos y los polinizadores que necesitamos", afirmó Matos.El especialista explicó que las flores son la principal fuente de alimento para especies como las abejas, cuyo trabajo es crucial para el ciclo de la vida de las plantas. "La polinización es importante porque es la forma de propagación de la semilla. Ahí activamos las semillas", detalló. Este proceso comienza cuando un insecto se impregna de polen al visitar una flor y luego lo transfiere a otra, fecundándola. Esto da inicio a la generación de semillas que, una vez liberadas, permiten que el ciclo vital continúe.&nbsp;Copiar a la naturalezaPara lograr un jardín que contribuya a este ciclo, Matos ofreció una recomendación clave: copiar a la naturaleza. Sugirió observar qué plantas crecen de forma silvestre en la zona donde uno vive. "Si vivo cerca de la playa, me voy a recorrer la playa y a ver qué flores y qué plantas abundan en esta zona", ejemplificó.En la costa de Necochea y Quequén, mencionó las gazanias, una flor roja con follaje grisáceo, ideal para jardines con suelos arenosos. La utilización de plantas nativas tiene múltiples beneficios: atraen a los polinizadores autóctonos y, al estar adaptadas a la humedad de la zona, reducen significativamente la necesidad de riego. "Vamos a consumir menos agua. Las plantas nativas son más ecológicas y cuidan mucho más el suelo", subrayó Matos.&nbsp;Polinización asistida y el cuidado del jardínMatos también introdujo el concepto de "polinización asistida", una técnica que cualquier persona puede realizar para ayudar a la propagación de sus plantas. "Con un pincel superfino", se puede transferir manualmente el polen de una flor a otra de la misma especie. Esta actividad, ideal para realizar con niños, puede aplicarse a cactus, suculentas e incluso a flores de calabaza. El resultado es la creación de un fruto que, al madurar, contendrá las semillas fecundadas.

Más allá de una cuestión estética

&nbsp;“Desarmar el cuentito que nos contamos todos los días”. Así definió Betiana López, terapeuta en biodescodificación transgeneracional, el eje central de su acompañamiento terapéutico. No se trata de magia ni de energías: es una indagación profunda, incómoda por momentos, en busca de las emociones ocultas que se quedaron sin resolver, muchas veces desde la infancia o incluso antes de nacer, heredadas de generaciones pasadas.Invitada a participar del segmento de bienestar en “Desde Temprano”, que lleva adelante la periodista Rocío Magalí Sánchez, por Ecos Radio, compartió en qué consiste esta herramienta que cada vez despierta más interés. “Es una terapia que busca emociones ocultas que por ahí tuviste en la infancia y ni registraste, pero que en tu vida adulta te generan trabas, repeticiones, mandatos”, explicó. Y agregó: “No es lo mismo que una constelación ni que los registros akáshicos. Indaga desde el árbol genealógico, con ayuda del consultante, para liberar esas emociones no gestionadas”.Una sesión de biodescodificación se parece al inicio a una conversación terapéutica tradicional, pero va más allá. “No trabajo con lo que me cuenta el consultante. Trabajo con lo que no dice”, aclaró Betiana. A través de preguntas, gestos, fechas claves y datos del árbol familiar, se va trazando un mapa emocional. “Usamos una pizarra, porque cuando el consultante ve todo plasmado —fechas, nombres, síntomas— dice ¿yo tenía todo ese lío?, relató.Los temas más frecuentesLos temas más frecuentes en consulta, según su experiencia, son el amor y el dinero. “Son dos temas que se repiten mucho y que tienen raíz en creencias limitantes y mandatos familiares. Lo que escuchaste entre los 0 y los 7 años te marca para toda la vida”, dijo. Y añadió que muchas veces buscamos relaciones desde el control, como una forma de calmar la ansiedad: “Amamos como nos enseñaron, y a veces nos enseñaron que en nombre del amor se pueden hacer cosas atroces”.La ansiedad y los ataques de pánico, sobre todo luego de la pandemia, son otras de las problemáticas que aparecen. “Los síntomas son muy distintos en cada persona. Lo que buscamos es qué pasó justo antes del episodio, aunque el consultante diga que no pasó nada. Capaz leyó una noticia, vio un perro y eso lo llevó inconscientemente a una memoria de infancia que lo desestabilizó”.Según explicó, no hay una cantidad fija de sesiones, ya que todo depende del conflicto que se trabaje y de la apertura del consultante. Algunas personas llegan con un motivo claro y, en el proceso, aparecen otros temas. Otras, simplemente se sienten mal y no saben por qué. “Ahí empieza lo más profundo”, aseguró.

“Amamos como nos enseñaron”

En su columna de “Psicología con Juan”, emitida en el programa Lo dije o lo pensé de Ecos Radio, el psicólogo Juan Cruz Ibarguren analizó la “ansiedad social”, una problemática cada vez más frecuente en adolescentes y adultos jóvenes. El especialista definió el trastorno, expuso sus causas y dio ejemplos cotidianos para comprender cómo impacta en la vida diaria.“La ansiedad social tiene que ver con un miedo intenso que aparece. ¿Miedo a qué? A la evaluación de los otros. Se desencadena en situaciones sociales, por eso le decimos ansiedad social. Y hay algo muy importante que es principalmente lo que genera ese malestar: la posibilidad, la idea de que los otros nos están evaluando”, explicó.Ese temor, indicó, surge en contextos donde la persona se siente expuesta como puede ser una entrevista laboral, hablar en público o incluso cruzarse con alguien que le atrae. “Pensemos en eso, como el ojo del otro puesto en nosotros”, graficó. Y en sintonía con Sartre, recordó la frase “el infierno es la mirada del otro”.Para dimensionar la percepción distorsionada que genera esta ansiedad, citó un experimento realizado en Estados Unidos en el que un joven debía entrar a un aula con una remera llamativa. “La verdad es que la gente nos evalúa mucho menos de lo que pensamos. Nos prestan muchísimo menos atención de la que pensamos”, relató Ibarguren.El psicólogo relacionó este malestar con la canción Creep de Radiohead, donde el protagonista se siente “un freak” frente a la chica que le gusta. “Esta canción expresa muy bien la vivencia de la ansiedad social. Él dice ‘no puedo mirarte a los ojos’, muestra timidez y una autoevaluación negativa. Ahí aparece la distorsión con todo”, comentó. Incluso Ibarguren señaló que la distorsión de la guitarra puede simbolizar “ cierto enojo y malestar de que el otro no nos está aceptando”.En cuanto a los mecanismos cognitivos, destacó que las personas suelen estar “hipervigilantes”, buscando señales que confirmen sus temores. “Es una profecía autocumplida. Siempre tendemos a confirmar nuestras creencias”, afirmó.Las redes sociales, dijo Juan, acentúan esta dinámica: “Ahí está el fenómeno de la evaluación muy presente, porque está la evaluación que hacen los otros y la autoevaluación. ¿No son las redes sociales un gran lugar de evaluación?”. Y cuestionó su lógica binaria: “La experiencia humana no es así. Nos gusta un poco algo, otra cosa no nos gusta tanto, pero no es solo blanco o negro”.Ibarguren también vinculó la ansiedad social con la evolución. Retomando al autor Paul Gilbert, señaló que los humanos operamos en dos modos: el competitivo y jerárquico, y el de cooperación. “En este trastorno, ese modo individual está intensificado, porque se actúa la idea de jerarquía: el otro me está evaluando, tiene más seguidores, tiene menos seguidores”, explicó.Los síntomas, aclaró, pueden ser físicos —nudos en el estómago, impulso de huir— y psicológicos —pensamientos catastrofistas o de sobreestimación del peligro—. Además, el tema de evadir suele reforzar el problema: “Hace que se mantenga la ansiedad, no es un analgésico. La terapia va a apuntar a eso”.///

Mirada Urbana

El momento del año que pide una pausa y mirar nuestro interior